Comment traiter l'inflammation grâce à la thérapie par la glace et à des soins de la peau efficaces

PAR JESSICA ESTRADA

Calmez les rougeurs et l’acné causées par l’inflammation avec ce guide pro.

L'inflammation cutanée, réaction de la peau à différents facteurs internes et externes comme l'alimentation, une barrière cutanée altérée, les rayons UV et les irritants, peut se manifester de multiples façons : rougeurs, démangeaisons, acné, eczéma, mélasma ou rosacée, pour n'en citer que quelques-unes. Cependant, lorsqu'une irritation cutanée apparaît, une chose est sûre : combattre l'inflammation est l'une des mesures les plus importantes pour prendre soin de sa peau. Bien qu'il existe de nombreuses façons de lutter contre l'inflammation, deux approches maison recommandées par les experts sont la thérapie par la glace et les ingrédients de soins anti-inflammatoires. Nous avons donc interrogé deux experts de renom pour connaître leurs meilleures pratiques, à commencer par la thérapie par la glace.

Un guide professionnel sur la thérapie par la glace

La thérapie par la glace n'a pas besoin d'être trop compliquée : Marino conseille de faire simple et de remplir un sac de glace. Cependant, le Dr Zeichner recommande de ne pas appliquer la glace directement sur la peau. « Les températures extrêmes, qu'elles soient chaudes ou froides, peuvent endommager la peau », explique-t-il. Protégez plutôt la surface de la peau avec un gant de toilette ou une serviette fine.

Il existe également sur le marché de nombreux outils facilitant la cryothérapie, comme les rouleaux de glace, les boules de glace et les masques de glace, généralement plus faciles à utiliser et moins salissants. Pour utiliser un outil de cryothérapie comme un rouleau de glace, Marino recommande de le faire dès le matin pendant cinq à dix minutes sur une peau propre. L'essentiel, explique le Dr Zeichner, est de maintenir un contact court du rouleau avec la peau et de le déplacer rapidement pour éviter une exposition excessive.

Ingrédients de soins de la peau recommandés par les experts pour lutter contre l'inflammation

Ceci étant dit, Marino souligne que l'application de glace ne suffit pas à résoudre l'inflammation chronique ou aiguë. Une routine de soins régulière est également nécessaire, en fonction de la manifestation de l'inflammation. Il peut donc être utile d'utiliser des produits de soin contenant des ingrédients anti-inflammatoires. Selon le Dr Zeichner, ces ingrédients contribuent à réparer la barrière cutanée, ce qui contribue à réduire l'inflammation. Voici quatre ingrédients que Marino recommande en particulier pour traiter l'inflammation cutanée :

• • • Spiruline : « La spiruline favorise la cicatrisation cutanée en accélérant le renouvellement cellulaire », explique Marino. « Elle prévient les effets néfastes des radicaux libres, stimule le métabolisme cellulaire et prévient la prolifération bactérienne et candida, qui peut aggraver l’acné. »
      
    • Racine de réglisse : Ce puissant antioxydant est un autre ingrédient de soin recommandé par Marino et le Dr Zeichner pour lutter contre l'inflammation, car il apaise les rougeurs, les gonflements et les démangeaisons. Bonus : la racine de réglisse est également connue pour éclaircir la peau.
      
    • Centella Asiatica : Cet extrait de plante est hautement anti-inflammatoire, antibactérien et riche en antioxydants, explique Marino. Elle ajoute que la Centella Asiatica peut accélérer la cicatrisation cutanée en « activant la production cellulaire et la synthèse de collagène ».
      
    • Crème solaire : Enfin, n'oubliez pas d'appliquer de la crème solaire, qui, selon Marino, peut aider à prévenir l'exacerbation des processus inflammatoires de la peau lorsqu'elle est utilisée quotidiennement.